SALVE SU CORAZON Y SU ESTADO FISICO

FACTORES DE RIESGO
El ejercicio es aun mas importante en aquellos que tienen mayores riesgos de sufrir un ataque al corazón . La Falta de ejercicio es uno de los siete factores de riesgo que han sido estadísticamente ligados a la creciente incidencia de ataques al corazón.Si usted tiene una y mas de las siguientes características usted corre riesgos mayores y deberá tomar medidas para eliminar o disminuir cualquiera de los factores controlables:

1.- Herencia: Una historia de ataques al corazón en parientes cercanos menores de sesenta años . Si bien no hay nada que se pueda hacer al respecto de la herencia, uno puede concentrarse mas intensamente para aliviar otros factores.
2.- Diabetes: Si bien la Diabetes esta asociada al aumento de ataques al corazón, todavía hay que demostrar que el control del azúcar en la sangre hace disminuir los riesgos.
Sin embargo , el control por medio de agentes hipoglucémicos tales como la terapia con insulina es a veces necesario, y la eliminación de la obesidad por medio de dietas es esencial.
3.- Alta presión sanguínea: Esta enfermedad, la hipertensión  afecta a 25 millones de norteamericanos, contribuye tanto a ataques al corazón como a los derrames cerebrales. A veces se la llama "el asesino silencioso" pues generalmente no presenta síntomas aparentes, y la mitad de aquellos afectados no tiene conciencia de ello. Sin embargo, el control de la presión sanguínea usualmente acompañada de medicación y en casos leves solo con ejercicios, efectivamente produce una disminución de riesgos.
4.- Obesidad: El tener mas del 20 % de exceso de peso es considerado un factor de riesgo para el desarrollo de la hipertensión  y la diabetes. Su mejor eliminación se produce con una combinación  de dieta y ejercicios.
5.- Fumar: Aquellos que fuman mas de un paquete diario tienen un riesgo de ataques al corazón que se multiplica por tres.
6.- Grasas en la sangre: Hay dos clases de "grasas sanguíneas" asociadas con la enfermedad de las coronarias; el colesterol y los triglicéridos. Cambios en la dieta pueden a menudo reducir la elevada cantidad de colesterol en la sangre, mientras que el ejercicio y la perdida de peso pueden reducir los niveles de triglicéridos.
7.- Tipos de personalidad: Nuevos estudios sugieren claramente que la gente competitiva  - aquella con una abrumadora sensación  de " urgencia de tiempo "- tiene un riesgo mayor . Se cree que la reducción del stress psicológico es una ayuda.
 Y SI TODO ESTO NO ES SUFICIENTE..........
La digestión y la eliminación se ven beneficiadas por el ejercicio y este promueve el sueño tranquilo y reparador. Pruebas psicológicas han demostrado que los adultos que hacen ejercicios son mas optimistas, menos depresivos y menos tensos que sus congéneres sedentarios.
El movimiento total de las articulaciones y normal flexibilización son un importante beneficio secundario de un programa de ejercicios diseñado para promover suficiente trabajo como mantener la salud cardiovascular. La actividad física necesaria para lograr el efecto de entrenamiento provee suficiente trabajo como para mantener la actividad en todas las articulaciones..
Ciertamente el ejercicio puede logra mas vida a sus años y mas años a su vida.
Parece  posible que muchos síntomas de envejecimiento son en realidad síntomas de desuso.
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