¿Debe hacer uno ejercicios para poder vivir una vida mas larga y saludable?
Investigando sacamos algunas sensatas conclusiones sobre el ejercicio y el modo en que este puede afectar a la salud, la mayorías de personas en nuestra sociedad de automoviles, buses, ascensores y otras comodidades de transporte conspira contra la oportunidad de hacer esfuerzos físicos .
Pero hay muchos que hacen del ejercicio una parte integral de sus vidas motivados por razones de apariencia personal, eliminando rollos y afirmando carnes flácidas, otros lo hacen por simple diversión y hay otros por autoestima que sobreviene después de sus logros físicos.
Finalmente están aquellos que hacen ejercicios principalmente por razones de salud. La mayoría son personas que se han asustado por haber sufrido alguna enfermedad del corazón o por algún acontecimiento que los ha amenazado con invalidez o una vida mas breve. El ejercicio para ellos es una prescripción medica. Su motivación es intensa pues saben que lo que esta en juego es su vida.
Independientemente de los motivos de cada uno, creemos que el ejercicio (además de una dieta equilibrada y la eliminacion del cigarrillo) es la actividad mas simple para mantener y promover la buena salud.
*Nuestros objetivos son crear la comprension de las bases científicas del ejercicio.
* Ayudarlo a decidir si su actividad física presente es suficiente o excesiva y si hay alguna razón medica para no hacer ejercicios.
*Mostrar como uno puede diseñar su propio programa en caso de que resuelva que el ejercicio resultaría beneficioso.
*Ofrecerle métodos de integrar los ejercicios en sus horarios y en su estilo de vida.
*Ayudarlo a evaluar los programas de ejercicio (como los ofrecidos por clubes de salud, gimnasios, etc.)
Tal vez usted decida no hacer ejercicios. Esperamos que no sea así. Nuestro deseo es que tome su propia decisión a partir de principios científicos, médicos y psicológicos que ahora compartimos con usted.
¿PORQUE HACER EJERCICIOS ?........ ¿QUE SE PUEDE OBTENER CON ELLOS?
El ejercicio, como las espinacas y la noche de buen reposo ofrece garantía intuitiva de bienestar. El ejercicio ofrece beneficios en cuatro áreas diferentes: Apariencia personal, efectos psicológicos, estar "en forma" y salud.
Como contribuye el ejercicio a la apariencia? Por cierto lo que de inmediato viene a la mente es el control de la" linea" y el desarrollo muscular. No es posible eliminar grasa y exceso de kilos rápidamente por medio de ejercicios. Sin embargo el combinar un aumento de actividad física con una disminución de comidas producen una importante perdida de peso en un periodo de pocos meses.
Los ejercicios ofrecen un doble beneficio, tanto en salud como en apariencia a aquellos que sufren venas varicosas, el hacer ejercicio y mover activamente los músculos de las piernas hacen regresar la sangre al corazón e impide que las sangre de las piernas se estanque o disminuya su velocidad. Otro sub producto de los ejercicios es la coordinación y la gracia. Se ha descubierto que cuando se pide a un individuo que camine a diferentes velocidades , su consumo de oxigeno y otras medidas fisiológicas indican que el cuerpo se adapta rápidamente el ritmo y velocidad mas eficiente de locomoción. Visualmente eso se refleja con movimientos mas coordinados y vigorosos.
Ejercitando el cuerpo se vigoriza la mente
El ejercicio es una forma de recreación para mucha gente que descubre que su STRESS y sus tensiones se disipan para ser reemplazados por una sensación de felicidad. Para otros es una forma de terapia mental que da mejores resultados que las tecnicas terapeuticas convencionales, personas deprimidas y autodestructivas que inclusive no sienten ganas de trabajar con un programa de "estar en forma" la imagen de si mismo crece y sus depresiones desaparecen. Muchos psiquiatras recomiendan el trote como tratamiento para la depresion mental y estados de ansiedad. Los aspectos sociales del ejercicio recreativo pueden ser un poderoso incentivo para continuar un programa para "estar en forma" , Se cree que la camaradería tambien fue un factor de influencia importante .
(Continuaremos la próxima semana)
No hay comentarios:
Publicar un comentario